Resumen del episodio
Una sola pregunta puede romper el silencio de treinta personas. Y, muchas veces, es la pregunta que todas tenían. En el primer episodio exploramos la ignorancia pluralista: ese fenómeno por el que muchas personas tienen las mismas dudas, pero cada una cree que es la única. En este segundo episodio descubrimos por qué el silencio se mantiene y qué hace falta para romperlo. ¿Por qué sentimos que los demás nos observan más de lo que realmente lo hacen? ¿Por qué esperamos que alguien más pregunte, aunque también tengamos la duda? ¿Cómo puede el silencio de un grupo convertirse en una norma que nadie eligió conscientemente? A través de investigaciones de psicología social, exploraremos el efecto foco de atención, la difusión de responsabilidad, la presión de grupo y el papel de la seguridad psicológica en los equipos de trabajo. También hablaremos de autoestima, autoeficacia y autocompasión para comprender por qué atreverse a preguntar no depende únicamente de cuánto confiamos en nosotros mismos. Porque una…
Una sola pregunta puede romper el silencio de treinta personas. Y, muchas veces, es la pregunta que todas tenían. En el primer episodio exploramos la ignorancia pluralista: ese fenómeno por el que muchas personas tienen las mismas dudas, pero cada una cree que es la única. En este segundo episodio descubrimos por qué el silencio se mantiene y qué hace falta para romperlo. ¿Por qué sentimos que los demás nos observan más de lo que realmente lo hacen? ¿Por qué esperamos que alguien más pregunte, aunque también tengamos la duda? ¿Cómo puede el silencio de un grupo convertirse en una norma que nadie eligió conscientemente? A través de investigaciones de psicología social, exploraremos el efecto foco de atención, la difusión de responsabilidad, la presión de grupo y el papel de la seguridad psicológica en los equipos de trabajo. También hablaremos de autoestima, autoeficacia y autocompasión para comprender por qué atreverse a preguntar no depende únicamente de cuánto confiamos en nosotros mismos. Porque una…
Episodios
Espacios Salus | Lo que se calla — Episodio 2: Cómo se rompe el silencio
EscuchadoUna sola pregunta puede romper el silencio de treinta personas. Y, muchas veces, es la pregunta que todas tenían. En el primer episodio exploramos la ignorancia pluralista: ese fenómeno por el que muchas personas tienen las mismas dudas, pero cada una cree que es la única. En este segundo episodio descubrimos por qué el silencio se mantiene y qué hace falta para romperlo. ¿Por qué sentimos que los demás nos observan más de lo que realmente lo hacen? ¿Por qué esperamos que alguien más pregunte, aunque también tengamos la duda? ¿Cómo puede el silencio de un grupo convertirse en una norma que nadie eligió conscientemente? A través de investigaciones de psicología social, exploraremos el efecto foco de atención, la difusión de responsabilidad, la presión de grupo y el papel de la seguridad psicológica en los equipos de trabajo. También hablaremos de autoestima, autoeficacia y autocompasión para comprender por qué atreverse a preguntar no depende únicamente de cuánto confiamos en nosotros mismos. Porque una…
Espacios Salus | Lo que se calla — Episodio 1: Todos callan, y cada quien cree ser el único
Escuchado¿Alguna vez has tenido una duda en clase, pero nadie pregunta y terminas creyendo que eres la única persona que no entendió? El silencio de un aula puede esconder algo que casi nunca vemos: muchas personas tienen la misma duda, pero cada una cree que es la única. En este primer episodio de Lo que se calla, una serie de Espacios Salus dirigida a estudiantes universitarios, exploramos la ignorancia pluralista, un fenómeno psicológico y social que nos lleva a interpretar la aparente tranquilidad de los demás como una señal de que todo está claro, aunque por dentro también tengamos preguntas. A través de situaciones cotidianas y aportes de la psicología social, descubriremos cómo observamos a los demás, por qué ocultamos nuestras dudas y cómo podemos confundir una expresión de seguridad con una verdadera comprensión. Porque no siempre callamos por falta de interés o conocimiento. A veces, callamos porque creemos que somos los únicos que no saben. Una idea para recordar: Una cara tranquila no es una mente sin…
La autocensura, el silencio aprendido, la evitación del conflicto también tiene sus consecuencias | T2 E4
Escuchado(00:20) Introducción: Tienes algo que decir (00:47) Recapitulación y tema del día (02:00) Estilo de afrontamiento evitativo (03:32) Tarea de la semana y cierre Te ha pasado que tienes algo que decir, pero prefieres callarlo para no generar un conflicto, no molestar o simplemente porque piensas que “no vale la pena”? En este episodio de Espacios SALUS hablamos sobre el silencio que aprendemos desde pequeños y que, con el tiempo, puede convertirse en una forma de evitar aquello que nos incomoda. Porque callar puede ser una elección consciente, pero también puede convertirse en una manera de dejar nuestras propias necesidades para después. Una conversación sobre autocensura, miedo, relaciones y esas cosas que muchas veces no decimos… hasta que empiezan a pesar. Una pregunta para llevarte de este episodio: ¿Qué es eso que llevas tiempo queriendo decir y todavía no has dicho? Espacios SALUS — Conversaciones antes de la crisis.
Cómo escuchar las señales de tu cuerpo antes de que sea tarde | T2 E3
Escuchado(00:20) Introducción: La luz del tablero (00:55) Recapitulación y tema del día (01:20) El cuerpo no miente, la mentes si (03:30) Tarea de la semana y cierre ¿Te duele la espalda, la cabeza o el estómago y no encuentras una explicación médica? En este episodio de Espacios SALUS hablamos de cómo el cuerpo avisa antes de que la mente registre el malestar. Aprende a reconocer las señales físicas del estrés, la ansiedad y el agotamiento emocional.Soy Byron, psicólogo clínico, y en este episodio te explico por qué el cuerpo nunca miente, aunque la mente intente convencerse de que "no es para tanto". Descubre cómo el cansancio, la tensión muscular, los dolores de cabeza o los problemas digestivos pueden ser el termómetro de tu salud emocional.Lo que aprenderás hoy:- Por qué ignoramos las señales de nuestro cuerpo hasta que es tarde.- Cómo el estrés emocional y el esfuerzo físico se procesan igual en el cuerpo.- Una herramienta simple: el registro corporal para detectar patrones.- La frase clave: "El cuerpo no habla…
Cómo dejar de controlar todo y recuperar tu energía | T2 E2
Escuchado(00:00) Introducción y bienvenida (01:06) Frases que escucho en consulta (03:13) Frase clave del episodio (03:24) Tarea de la semana: Suelta una tarea por un día ¿Sientes que llevas el peso del mundo sobre tus hombros? ¿Te identificas con esa frase de "si no lo hago yo, nadie lo hace bien"? En este episodio de Espacios SALUS, hablamos sobre el cansancio de querer tener todo bajo control. Aprende a diferenciar entre cuidar y controlar, y descubre por qué el control excesivo te está robando energía y aumentando tu ansiedad. Soy Byron, psicólogo clínico, y en este episodio te explico el concepto de fatiga de control y cómo el miedo disfrazado de eficiencia termina generando agotamiento mental. Te voy a enseñar a identificar lo que realmente depende de ti (tus acciones, tus límites, tus decisiones) y lo que no (lo que otros hacen o piensan). Porque controlar no es lo mismo que cuidar: cuidar permite descansar, controlar nunca descansa. Lo que aprenderás hoy: Por qué la cultura del "hacértelo tú mismo" nos…